Zacznij z nami swoją Aktywną przygodę !

Projekt #Bieganie Naszym Alkoholem 2021

PROJEKT FINANSOWANY ZE ŚRODKÓW GMINY JAROCIN

Marcin Wiencek Józef Hoffmann
Marcin Wiencek Józef Hoffmann

Treningi prowadzą Marcin Wiencek i Józef Hoffmann

Wtorkowy marsz nordic walking i trening ogólnorozwojowy

godz. 19.00: Marsz nordic walking

godz. 19.00: Rozgrzewka, trening ogólnorozwojowy. Wszystko ok. 1,5 godz. Trening ogólnorozwojowy na sali gimnastycznej w Jarocin Sport przy Stadionie

Czwartkowy trening biegowy i marsz nordic walking

godz. 19.00: Marsz nordic walking

godz. 19.00 trening biegowy, interwały, płotki, siła biegowa, Czas trwania ok. 1 godz. i 15 min.

Trening biegowy i marsz nordic walking

Niedziele: o godz. 11.00 spotykamy się w lesie przy ul. Broniewskiego i robimy trasę zimową o dystansie 8,5 km. Można też biec dowolną ilość okrążeń o długości 3 km czasami również pokonujemy wspólnie więcej i mniej kilometrów w zależności od wytrenowania, stawiając na rozwój naszej grupy mamy również sekcję nordic walking.

O tym, jak wyglądają nasze treningi możecie się przekonać wchodząc na nasz facebookowy profil Biegacze Jarocin lub do galerii, gdzie znajdziecie zdjęcia i filmy z naszych treningów. A także na kanał YouTube

Dla kogo są to treningi?

Treningi dostosowane są dla osób w każdym wieku, także dla tych, które nigdy wcześniej nie uprawiali sportu. Zawsze staramy się wytłumaczyć każde ćwiczenie, a w terenie za wszystkimi czekamy.

Ile kosztuje trening?

Trening jest całkowicie za darmo!!! Dzięki Gminie Jarocin i Naszym sponsorom

Co zabrać ze sobą na trening?

Na treningi we wtorek, i czwartek należy zabrać:

Butelkę wody w cieplejsze dni, ponieważ przy intensywnym wysiłku nawodnienie organizmu jest niezmiernie ważne.

Koszulkę na zmianę.

Można zabrać mate do ćwiczeń dla własnej wygody.

Co daje nam bieganie i trening siłowy?

Rewelacyjne samopoczucie a co za tym idzie mamy mniej sił by się wkurzać. Endorfiny i takie tam, o czym większość z Was wie. Lepszą kondycję, lepsze czasy, ładniejszą sylwetkę, więcej siły.

Galeria zdjęć z treningów 2021

Czy wiesz że po przeprowadzeniu intensywnej rozgrzewki przed treningiem podnosisz temperaturę swojego ciała o 2-3 stopnie Celsiusa?

fot. Jacek Koszalik

Podniesienie temperatury ciała powoduje, że nasze mięśnie są bardziej elastyczne i mniej podatne na kontuzję, przeciążenia oraz urazy. Po dobrej rozgrzewce Nasz organizm przygotowany jest do lepszej pracy, ponieważ szybciej przekazuje impulsy nerwowe co sprawia, że nasz trening jest jeszcze bardziej efektywny.

Kolejne korzyści…

– zwiększenie zakresu ruchu;

– lepsze dotlenienie organizmu;

– poprawa krążenia krwi;

sprzyja zmniejszonej sile zakwasów po treningu 😉

– poprawa czasu reakcji i efektywności skurczu mięśni.

Należy pamiętać, że wykonywanie rozgrzewki jest bardzo ważne, niezależnie od tego, jaką formę aktywności preferujemy.
Zarówno biegaczki i biegacze, ale także osoby uprawiające inne dyscypliny sportowe muszą przygotować ciało do wysiłku. Rozgrzewka w zależności od dyscypliny będzie mogła się różnić kilkoma elementami.
Przykładowa rozgrzewka na treningu biegowym:
Trucht 5-10 min., wymachy rąk, krążenia ramion, krok dostawny, przeplatanka, zbieranie grzybków 😉, skipy ABCD, przebieżka wszystkie te ćwiczenia na dystansie około 25-50m.

Pamiętaj!!!

Dobra rozgrzewka przedkłada się to na TWOJE wyniki oraz efekty budowania sylwetki.

Zastanów się czy warto pomijać ten element treningu biegowego czy też siłowego.

autor. Marcin Wiencek

Zapraszamy do udziału w Naszym treningu – szczegóły TUTAJ

Polub Nas na FB 

Kanał na Youtube

Zobacz na Istagramie

Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ

Polub Nas na FB 

Dołącz do Nas na Twitterze

Zobacz na Istagramie

Kanał na Youtube 

IMG-20200704-WA0012

IMG-20200704-WA0012
Obraz 1 z 41

Co roku dnia 21-ego marca obchodzony jest Światowy Dzień Osób z Zespołem Downa. W związku z tym został zaplanowany już po raz kolejny przez Stowarzyszenie Biegacze Jarocin – Bieg Kolorowej Skarpetki. Z powodu pandemii Covid-19 został przełożony i odbył się dzisiaj na Stadionie Miejskim. Celem naszego spotkania i symbolicznego biegu było zwiększenie świadomości społecznej dotyczącej Zespołu Downa oraz integracja z dziećmi z tą wadą genetyczną. Warto pamiętać o nich, wspierać ich, solidaryzować się z nimi, nie tylko dzisiaj czy 21-ego marca, ale również na co dzień. Dzisiejszy bieg był kolorowy jak skarpetki wszystkich uczestników a dzieci zostały największymi bohaterami, zajmując pierwsze miejsce na podium. Podczas biegu nie było rywalizacji a każdy pobiegł na tyle, ile siły mu pozwoliły. Najwytrwalsi pokonali 21 okrążeń stadionu, czyli ponad 8 km. A dlaczego 21? Ponieważ schorzenie, jakim jest Zespół Downa spowodowane jest obecnością dodatkowego chromosomu 21. Wszystko odbyło się w miłej atmosferze i z zachowaniem obowiązujących środków bezpieczeństwa. Każdy uczestnik otrzymał koszulkę Biegu Kolorowej Skarpetki a na mecie zasłużony medal oraz drobne gadżety. Projekt został również współfinansowany ze środków Gminy Jarocin Gmina Jarocin , Bank Spółdzielczy w Jarocinie, Sport CenterBiuro Rachunkowe Balance , Firma Remontowo-Wykończeniowa UCIONadleśnictwo Jarocin – Ośrodek Edukacji Leśnej w Czeszewie, Lasy Państwowe, Jarocin Sport… Bardzo dziękujemy wszystkim za przybycie. Bieg Kolorowej Skarpetki stał się już dla nas tradycją. Do zobaczenia za rok!

ZALETY BIEGANIA INTERWAŁÓW

Idealny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.


Zmniejsza ryzyko zachorować na choroby cywilizacyjne: nadciśnienie, cukrzyca, otyłość.


Poprawia kondycję oraz wytrzymałość mięśniową.


Trening interwałowy skuteczne spala tkankę tłuszczową nawet długi czas po treningu.


Znacznie poprawia wytrzymałość szybkościową.

Przykładowy trening:

Rozgrzewka 15-20 min

INTERWAŁY

200 m biegu w tempie 80-90%

Przerwa w truchcie 200 m

Powtarzamy 6 do 20 razy w zależności od wytrenowania

Schładzanie i rozciąganie 15-20 min

Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ

Polub Nas na FB 

Dołącz do Nas na Twitterze

Zobacz na Istagramie

Kanał na Youtube 

Po wyprawie na Westerplatte przyszedł czas na start w V biegu ulicznym Rock Run. Krótki czas na odpoczynek nie przeszkodził naszym biegaczom stanąć na podium. W biegu brało udział niespełna 400 biegaczy. Wśród tych zawodników sporą grupę stanowili reprezentanci Biegaczy Jarocin. Dwóch z naszych kolegów zmierzyło się z półmaratonem, pozostali rywalizowali na dystansie 10 km.

Warunki bardzo sprzyjające trasa trudna bo spora jej część to podbiegi na długich wzniesieniach. Otwarty teren w przeważającej części trasy. Sporadyczne, delikatne powiewy wiatru. Jednak mimo to, nasi zawodnicy poradzili sobie z trudami trasy. Wcześniejsze, regularne przygotowania siłowe na stadionie i górkach, treningowe biegi na trasie Rock Run-u zaowocowały tym, że na podium często gościli zawodnicy w charakterystycznych koszulkach.

Klasyfikacja naszych zawodników półmaraton :

8 Kacper Andrzejczak M30 5 01:30:13
152 Maciej Dąbrowski M30 50 02:09:18

Klasyfikacja naszych zawodników 10 km :

1 Krzysztof Terlecki M30 1 00:37:10
3 Jakub Grzeszczyk M30 2 00:37:21
10 Krzysztof Antczak M18 3 00:39:57
11 Michał Gmerek M30 8 00:40:09
18 Marcin Wiencek M30 14 00:43:09
21 Maciej Gorzelańczyk M30 16 00:43:54
34 Mateusz Gorzelańczyk M30 19 00:46:45
50 Olga Bieniek K18 1 00:49:29
52 Natalia Helik K18 2 00:49:56
121 Rafał Antoniewicz M30 50 00:58:05
171 Ula Widawska K50 3 01:09:53

Pełne wyniki ROCKRUN JAROCIN

Serdecznie Gratulujemy!!!




Strefa finishera bieg RockRun Jarocin 2019

Na strefie finishera full wypas: owoce, napoje, kawa, herbata babeczki, piwo, grochówka i spaghetti, dodatkowo przez cały czas występ kapeli Rockowej…. Do zobaczenia za rok ….

Zachęcamy do obserwowania nas na FacebookuInstagramieTwitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.


…bieganie uzależnia. Ale to najzdrowsze uzależnienie ze wszystkich.

Biegamy bo. No cóż – jedni dla lepszych czasów, inni dla lepszego samopoczucia, jeszcze inni dla zrzucenia tu i ówdzie paru kilogramów. Każdy z nas ma swój cel. Wspólne bieganie treningi i świetna zabawa. Jesteśmy największą grupą biegaczy w Jarocinie i okolicach która przeprowadza darmowe treningi dla wszystkich. Biegacze Jarocin zapraszają do wspólnej zabawy!

Jak wygląda Nasz Trening?

Zróżnicowanie treningów jest bardzo duże: bieg ciągły, interwały biegowe, wytrzymałość siłowa, bieganie po górkach, przełaj, survival, wycieczki rowerowe i wiele innych. Przyjdź i przekonaj się sam jak działamy!

Porady dla biegacza:

Od czego zacząć, ile treningów, jaki trening, strój na trening, buty dla biegacza, odżywianie, technika biegu i wykonywanie wielu ćwiczeń. To wszystko u Nas i wiele innych porad. 

 

 

Jedyny taki Bieg Po Obwodnicy S11 Jarocin

Wspólnie w budowaniu aktywnego spędzenia czasu. Serdecznie dziękujemy wszystkim obecny podczas dzisiejszego biegania oraz marszu NW i grupy na wóżkach po obwodnicy Jarocina S11 zorganizowanego przez Biegacze Jarocin ze współpracą z Budimex SA a w szczególności kierownik budowy obwodnicy Piotr Chmurą oraz Generalna Dyrekcja Dróg Krajowych i Autostrad [GDDKiA] , trasa była bardzo wymagająca liczne podbiegi i zbiegi dawały w kość do tego żar lał się z nieba, za to na ochłodę w drogę powrotna mocno powiewało 😉 Wszyscy uczestnicy treningu ukończyli bieg bez urazów oraz z uśmiechem na ustach, na każdego uczestnika czekała miła niespodzianka za równo na mecie jak i na półmetku. Oczywiście na koniec każdy uczestnik mógł uzupełnić płyny oraz kalorie. Dużym powodzeniem również cieszyły się gadżety od sponsorów, furorę zrobiła smycz w kształcie medalu od Bank Spółdzielczy w Jarocinie. Żaden bieg nie mógł by się odbyć bez uczestników, na Lini startu stawiło się około 80 osób. Serdecznie dziękujemy za przybycie wszystkich zaprzyjaźnionych grup Jaraczewo Biega, KOŹMIN BIEGA. 

Zapraszamy serdecznie do zapoznania się z galerią zdjęć: 

 

 

Odwiedź Naszą stronę

Polub Nas na FB

Dołącz do Nas na Twitterze

Zobacz na Istagramie

Kanał na Youtube

Sztafeta Szlakiem Pomników Powstańców Wielkopolskich – 17.12.2016 r.

Pomimo mroźnej pogody, 11 biegaczy przebiegło 130 km w sztafecie Szlakiem Pomników Powstania Wielkopolskiego, zorganizowanej przez amatorską grupę Biegacze Jarocin, Komendę Powiatową Policji w Jarocinie,16. jarociński batalion remontu lotnisk i TKKF Europejczyk w Chrzanie. Bieg zainspirowany został 98 rocznicą wybuchu jedynego zwycięskiego powstania w Polsce – Powstania Wielkopolskiego.
Sztafeta jest biegiem symbolicznym, nie ma w nim rywalizacji, zwycięzców ani przegranych. Jej uczestnicy w ten sposób uczcili pamięć Polaków, mieszkańców powiatu jarocińskiego, którzy walczyli w powstaniu i zginęli za naszą wolność.
Miejsce startu znajdowało się w na terenie jednostki wojskowej, w miejscu, w którym w Jarocinie rozpoczęło się powstanie. Stamtąd, 17 grudnia o 5.30 uczestnicy biegu ruszyli dalej. Pokonując kolejne kilometry, przez 14 godzin biegu odwiedzili 16 miejsc upamiętniających ofiary walk z 1918 roku. W każdym z tych miejsc zapalony został znicz, a pod pomnikiem generała Stanisława Taczaka, pierwszego dowódcy powstania, złożono symboliczną wiązankę. Tam Pan Wojtek Koterba w kilku słowach przytoczył nam historię życia generała Taczaka i wskazał budynek, w którym mały Stanisław się urodził.
W Mieszkowie do uczestników sztafety dołączyli kolejni biegacze, by wspólnie pokonać ostatnie 10 km biegu. Sztafeta zakończyła się o godz. 19.30 zapaleniem ostatniego znicza – przy pamiątkowej tablicy na murze kościoła p.w. św. Marcina w Jarocinie.
Podczas biegu do uczestników sztafety, w Golinie dołączyli biegacze #RozpędzonychWiatremGolina, którzy wspólnie z nami pokonali część trasy.
Przy każdym miejscu pamięci na biegnących czekali harcerze, przedstawiciele rad sołeckich i osoby zajmujące się pielęgnacją tych miejsc. Wszystkim tym osobom bardzo dziękujemy za ciepłe przyjęcie naszej grupy.
Podziękowania należą się także pizzeri Pizzeria Primavera i Pani Katarzynie Szymkowiak, którzy przygotowali dla nas ciepłe posiłki. Smaczne i gorące jedzenie dało nam energii do przebycia kolejnych kilometrów. No i Nasz nieoceniony kierowca starszy szeregowy Maciej Świerkowski, spędził z nami 14 godzin pozwalając ogrzać się czasami w aucie)
Sztafeta odbyła się pod patronatem Starosty Jarocińskiego pana Bartosza Walczaka.

Udział wzięli:
Roman Cenkier
Marcin Wiencek
Jakub Musiał
Artujek MT Artur Wiencek
Levy KL Krystian Lewiński
Michał Gmerek
Andrzej Siejak
Paweł Wachsman
Patryk Bzowy
Kacper Andrzejczak
Aga Zuza Agnieszka Zaworska

Zawodnicy reprezentowali następujące Kluby:
Biegacze Jarocin, Sekcje Biegową 16. jarociński batalion remontu lotnisk, TKKF Europejczyk w Chrzanie, Night Runners Ostrów WLKP, JKS „Maratończyk”, KPP w Jarocinie.

Biegacze Jarocin i III Bieg Mikołajkowy na Strzeszynku.

15327725_1196113080424277_1255429163_n

Stroje są, zabawa jak zawsze super, trasa z pewnością nie była nudna i co najważniejsze, szczytny cel. Pieniążki – 5 zł. z każdego pakietu trafią do Domu dziecka w Wągrowcu. I dzieciaszki też będą miały swojego Mikołaja!!!

Z pewnością się udało, nie tylko poprzez wkład finansowy uzyskany ze sprzedaży pakietów startowych, ale również przez zbiórkę słodyczy dla podopiecznych placówki, by umilić im n… nadchodzące święta. Grupa Jarociniaków w przebraniach mikołajowych pokonała urokliwą, ale wymagającą trasę z podbiegami na dwóch dystansach – 4,3 km oraz 10 km. Razem z nimi wystartowało ponad 2 tysiące biegaczy, pogoda dopisała a atmosfera z pewnością była przyjazna. Choinkowy medal, który otrzymali wszyscy uczestnicy na mecie należy się nie tylko im, ale również organizatorom. Biegacze Jarocin odnieśli podwójny sukces – jako grupa, biorąc solidarnie udział w szczytnym celu oraz indywidualnie – stojąc na podium, ponieważ jako drugi w biegu na 10 km uplasował się Jakub Musiał pokonując trasę w 35 minut i 5 sekund. „Biegam znaczy pomagam” to hasło, które widniało na każdym numerze startowym i jest jak najbardziej adekwatne do celu Biegu Mikołajkowego. Grupa Biegacze Jarocin na pewno powróci tam za rok, bo naprawdę warto.

Zima jest to czas wybiegania, robienia kilometrów. My robimy to w ten sposób, dobra zabawa dużo śmiechu. Nasi biegacze bardzo ładnie  poprzebierali się za Mikołajów i Mikołajki co sprawiło, że ten bieg miał specjalny klimat. Było super!!!

Jednocześnie pragniemy pogratulować naszemu Biegaczowi za zajęcie II miejsca! Brawo Jakub Musiał!!!

Interwały biegowe i płotki

img_4353

Jak co wtorek spotykaliśmy się na stadionie, gdzie zrobiliśmy kolejny bardzo dobry trening- interwały na dystansie 200m oraz płotki. Każdy z nas dał z siebie wszystko i z całą pewnością jesteśmy o krok dalej niż ci co zostali w domu  🙂

Pogoda nas nie rozpieszcza, robi się coraz zimniej. W trosce o wsze zdrowie proszę abyście zabrali koszulki na zmianę. Przynajmniej Ci którzy dojeżdżają rowerem.