Bieg poświęcony Powstańcom Wielkopolskim
Więcej >>>
Bieg i Marsz po parku Radolińskich
Więcej >>>
Autor Gmina Jarocin
Pierwsza edycja Parkrun Jarocin
Więcej >>>
Rozgrzewka kluczowy element przed treningiem dla każdego

Czy wiesz że po przeprowadzeniu intensywnej rozgrzewki przed treningiem podnosisz temperaturę swojego ciała o 2-3 stopnie Celsiusa?

fot. Jacek Koszalik

Podniesienie temperatury ciała powoduje, że nasze mięśnie są bardziej elastyczne i mniej podatne na kontuzję, przeciążenia oraz urazy. Po dobrej rozgrzewce Nasz organizm przygotowany jest do lepszej pracy, ponieważ szybciej przekazuje impulsy nerwowe co sprawia, że nasz trening jest jeszcze bardziej efektywny.

Kolejne korzyści…

– zwiększenie zakresu ruchu;

– lepsze dotlenienie organizmu;

– poprawa krążenia krwi;

sprzyja zmniejszonej sile zakwasów po treningu 😉

– poprawa czasu reakcji i efektywności skurczu mięśni.

Należy pamiętać, że wykonywanie rozgrzewki jest bardzo ważne, niezależnie od tego, jaką formę aktywności preferujemy.
Zarówno biegaczki i biegacze, ale także osoby uprawiające inne dyscypliny sportowe muszą przygotować ciało do wysiłku. Rozgrzewka w zależności od dyscypliny będzie mogła się różnić kilkoma elementami.
Przykładowa rozgrzewka na treningu biegowym:
Trucht 5-10 min., wymachy rąk, krążenia ramion, krok dostawny, przeplatanka, zbieranie grzybków 😉, skipy ABCD, przebieżka wszystkie te ćwiczenia na dystansie około 25-50m.

Pamiętaj!!!

Dobra rozgrzewka przedkłada się to na TWOJE wyniki oraz efekty budowania sylwetki.

Zastanów się czy warto pomijać ten element treningu biegowego czy też siłowego.

autor. Marcin Wiencek

Zapraszamy do udziału w Naszym treningu – szczegóły TUTAJ

Polub Nas na FB 

Kanał na Youtube

Zobacz na Istagramie

KOLEJNY TRENING
OGÓLNOROZWOJOWY i KIJKI
BIEGOWY I KIJKI
ZAPRASZAMY
Wspierają nas
Miejsce reklamowe
Miejsce reklamowe