Dzisiejszy trening był bardzo spokojny, bo w końcu każdy potrzebuje odrobinę odpoczynku 🙂 Bieg ciągły z nogi na nogę dla niektórych początki trenowania, a dla zaawansowanych forma odpoczynku. Już jutro trening siłowy z własną masą ciała. Zapraszamy 🙂
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
Z bardzo dużym zniecierpliwieniem i ekscytacją wyczekiwaliśmy na nasz ostatni trening do RockRun, pogoda była idealna, humory dopisywały.
Standardowo, przebiegliśmy 10 km na trasie, każdy swoim tempem, wszyscy zrealizowaliśmy swój cel! Teraz wiemy jakie niespodzianki czekają nas podczas biegu, gdzie zwolnić, a gdzie przyspieszyć.
Jedno jest pewne, z treningu na trening osiągamy coraz lepsze rezultaty, wszystkie te treningi ciężko przepracowaliśmy i mamy pewność, że wszyscy zrobimy nowe „życiówki”. Za każdego trzymamy kciuki i życzymy powodzenia! 😎
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
I tak jesteś o krok dalej, niż ci, którzy dalej siedzą na kanapie.
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
Zrealizowaliśmy plan na MAX! Długie podbiegi, mokradła, przeprawy i sporo kilometrów czyli wszystko to co powinien mieć trening survivalowy. Wykorzystaliśmy tern maksymalnie przygotowując naszych biegaczy na najgorsze, mamy pewność, że po takim treningu przełaj nie jest straszny, a asfalt to już wcale! Oczywiście zapraszamy na kolejny trening! Wkrótce filmik z treningu 🙂
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
Biegacze Jarocin mogą być dumni z siebie po raz kolejny! Pozostawili wiele potu na tartanie co można zobaczyć na zdjęciach… 😉 Zrobiliśmy bardzo dobry trening, a tak naprawdę trening, który wbrew pozorom nie jest taki łatwy. Ma 3 poziomy trudności i każdy z ćwiczących może dostosować poziom pod swoje możliwości. Wzmocniliśmy nogi. Nie zabrakło podskoków i innego rodzaju ćwiczeń wzmacniających nasze mięśnie. Na koniec treningu zrobiliśmy jedno okrążenie w którym każdy z Biegaczy mógł wymyślić swoje ćwiczenie – było zabawnie ; ) i dużo potu….
Serdecznie zapraszamy na kolejny trening, który odbędzie się już w sobotę. Pamiętajcie najgorzej jest zacząć!
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
Zapraszamy serdecznie do fotorelacji z wtorkowego treningu na płotkach- trening czyni mistrza. Tak, jak co trening Biegacze początkowo zaczęli od solidnej rozgrzewki poprzedzonej truchtem, potem nie mogło zabraknąć rozciągania. Kolejnym elementem treningowym była nauka i doskonalenie techniki na płotkach, po czym wszyscy przeszliśmy do interwału biegowego. Oczywiście w zależności od poziomu wytrenowania, jedni robili 200x200x10 czyli, 200m tempem ok. 80/90% po czym 200m spokojnego truchtu i tak 10 powtórzeń z kolei inni robili także interwał biegowy, ale na mniejszym dystansie. Na koniec treningu lekkie schłodzenie organizmu w truchcie.
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
Dziś Biegacze Jarocin przeprowadzili trening mający na celu poprawę wytrzymałości a mianowicie bieg ciągły BC. Bieg ciągły jest podstawowym elementem treningowym biegaczy długodystansowych. Oczywiście całość treningu została poprzedzona rozgrzewką i rozciąganiem na stadninie, po czym główną część treningu robiliśmy w pobliskim parku.
Biegi ciągłe możemy podzielić na trzy podstawowe grupy w zależności od intensywność:
bieg ciągły III – BCIII – wykonywany na granicy możliwości – najlepiej podczas zawodów bądź z lepszym zawodnikiem.
bieg ciągły II – BCII = BCIII+30 sekund,
bieg ciągły I – BCI = BCI+60 sekund.
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
U 4-letniego Rafałka wykryto raka mózgu. W marcu chłopca podano operacji neurochirurgicznej. Usunięto zaledwie małą część guza. Mimo podania dwóch serii chemii 5 dniowych i badaniu kontrolnemu guz się nie zmniejszył.
Najlepsze możliwości leczenia są w Niemczech ale trzeba dysponować kwotą 35 000 euro (na wstępie).
Pomóżmy Rafałkowi wygrać z rakiem, każda złotówka jest cenna! Rodzice Rafała Wojciechowskiego walczą o życie ich ukochanego synka! Każda pomoc się przyda!
W dniu 09.03.2016r. podczas pobytu Rafała Wojciechowskiego w Szpitalu Powiatowym w Jarocinie, po wykonaniu badania tomografem komputerowym, u dziecka stwierdzono duży guz mózgu.
Chłopiec został przewieziony do Szpitala Klinicznego w Poznaniu im. K. Jonschera, gdzie podano go operacji neurochirurgicznej w dniu.
Usunięto zaledwie małą część guza. Z uwagi na dużą utratę krwi w ciężkim stanie przewieziono go na odział intensywnej trapi, gdzie groziła mu druga operacja otwarcia czaszki z uwagi na duże ciśnienie między-czaszkowe.
Wyniki badania usuniętej części guza były jednoznaczne: rak złośliwy typu „yolk sac tumor”. Chłopiec został skierowany na odział onkologicznym, gdzie poddano go chemioterapii.
Po podaniu chemii w dwóch sesjach stwierdzono, iż guz zmniejszył się nieznacznym stopniu. Z uwagi na powyższe zwiększono cykle podawania chemii oraz zmieniono leki na silniejsze. Mimo podania dwóch serii chemii 5 dniowych i badaniu kontrolnemu guz nie zmniejszył się.
W wyniku przebytej choroby i rozrastaniu się guza chłopiec stracił wzrok (po operacji jeszcze widział). Ma też problemy z samodzielnym poruszaniem się. Z uwagi na ciężką chorobę dziecka, jego mama, po wykorzystaniu pełnego wymiaru opieki musiała zrezygnować z pracy, co przełożyło się na znaczne uszczuplenie domowego budżetu.
Nie było jednak innej możliwości ponieważ chłopiec wymaga specjalistycznej opieki w tym rehabilitacji dolnych kończyn ciała (przykurcze mięśni) oraz układu wzrokowego.
Obecnie Rafałek jest już po kolejnej operacji w Centrum Zdrowia Dziecka w Warszawie. Chłopcu usunięto resztę guza. Pomimo to mały nie odzyskał wzroku, nadal sam nie może się poruszać. Obecnie przechodzi chemioterapię. Czeka go jeszcze 5 kolejnych serii.
Rodzice zmuszeni są także do zakupu specjalnego sprzętu ortopedycznego oraz wózka do transportu chłopca (koszt to min. 6 tys. zł.) i urządzeń do rehabilitacji np. chodzika, specjalnego obuwia itp., które są kosztowe. pomoc
Dające najlepsze efekty możliwości leczenia są w Niemczech, ale trzeba dysponować kwotą 35 000 euro (na wstępie). Rodzice Rafałka jednak nie poddają się i chcą wykorzystać każdą możliwość na uratowanie mu życia.
Pomóc dziecku może każdy. Wystarczy przeznaczyć nawet niewielką kwotę na jego leczenie. pomoc
Pomóc Rafałkowi można dokonując wpłaty :
Fundacja Pomocy Dzieciom z Chorobami Nowotworowymi w Poznaniu
Hasło: Rafał Wojciechowski
PKO S.A. IV o/ Poznań
Nr konta 72 12 40 3220 1111 0000 3528 6598
