Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
Co roku dnia 21-ego marca obchodzony jest Światowy Dzień Osób z Zespołem Downa. W związku z tym został zaplanowany już po raz kolejny przez Stowarzyszenie Biegacze Jarocin – Bieg Kolorowej Skarpetki. Z powodu pandemii Covid-19 został przełożony i odbył się dzisiaj na Stadionie Miejskim. Celem naszego spotkania i symbolicznego biegu było zwiększenie świadomości społecznej dotyczącej Zespołu Downa oraz integracja z dziećmi z tą wadą genetyczną. Warto pamiętać o nich, wspierać ich, solidaryzować się z nimi, nie tylko dzisiaj czy 21-ego marca, ale również na co dzień. Dzisiejszy bieg był kolorowy jak skarpetki wszystkich uczestników a dzieci zostały największymi bohaterami, zajmując pierwsze miejsce na podium. Podczas biegu nie było rywalizacji a każdy pobiegł na tyle, ile siły mu pozwoliły. Najwytrwalsi pokonali 21 okrążeń stadionu, czyli ponad 8 km. A dlaczego 21? Ponieważ schorzenie, jakim jest Zespół Downa spowodowane jest obecnością dodatkowego chromosomu 21. Wszystko odbyło się w miłej atmosferze i z zachowaniem obowiązujących środków bezpieczeństwa. Każdy uczestnik otrzymał koszulkę Biegu Kolorowej Skarpetki a na mecie zasłużony medal oraz drobne gadżety. Projekt został również współfinansowany ze środków Gminy Jarocin Gmina Jarocin , Bank Spółdzielczy w Jarocinie, Sport CenterBiuro Rachunkowe Balance , Firma Remontowo-Wykończeniowa UCIONadleśnictwo Jarocin – Ośrodek Edukacji Leśnej w Czeszewie, Lasy Państwowe, Jarocin Sport… Bardzo dziękujemy wszystkim za przybycie. Bieg Kolorowej Skarpetki stał się już dla nas tradycją. Do zobaczenia za rok!
ZALETY BIEGANIA INTERWAŁÓW
Idealny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.
Zmniejsza ryzyko zachorować na choroby cywilizacyjne: nadciśnienie, cukrzyca, otyłość.
Poprawia kondycję oraz wytrzymałość mięśniową.
Trening interwałowy skuteczne spala tkankę tłuszczową nawet długi czas po treningu.
Znacznie poprawia wytrzymałość szybkościową.
Przykładowy trening:
Rozgrzewka 15-20 min
INTERWAŁY
200 m biegu w tempie 80-90%
Przerwa w truchcie 200 m
Powtarzamy 6 do 20 razy w zależności od wytrenowania
Schładzanie i rozciąganie 15-20 min
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
Biegamy bo. No cóż – jedni dla lepszych czasów, inni dla lepszego samopoczucia, jeszcze inni dla zrzucenia tu i ówdzie paru kilogramów. Każdy z nas ma swój cel. Wspólne bieganie treningi i świetna zabawa. Jesteśmy największą grupą biegaczy w Jarocinie i okolicach która przeprowadza darmowe treningi dla wszystkich. Biegacze Jarocin zapraszają do wspólnej zabawy!
Zróżnicowanie treningów jest bardzo duże: bieg ciągły, interwały biegowe, wytrzymałość siłowa, bieganie po górkach, przełaj, survival, wycieczki rowerowe i wiele innych. Przyjdź i przekonaj się sam jak działamy!
Od czego zacząć, ile treningów, jaki trening, strój na trening, buty dla biegacza, odżywianie, technika biegu i wykonywanie wielu ćwiczeń. To wszystko u Nas i wiele innych porad.
Wspólnie w budowaniu aktywnego spędzenia czasu. Serdecznie dziękujemy wszystkim obecny podczas dzisiejszego biegania oraz marszu NW i grupy na wóżkach po obwodnicy Jarocina S11 zorganizowanego przez Biegacze Jarocin ze współpracą z Budimex SA a w szczególności kierownik budowy obwodnicy Piotr Chmurą oraz Generalna Dyrekcja Dróg Krajowych i Autostrad [GDDKiA] , trasa była bardzo wymagająca liczne podbiegi i zbiegi dawały w kość do tego żar lał się z nieba, za to na ochłodę w drogę powrotna mocno powiewało 😉 Wszyscy uczestnicy treningu ukończyli bieg bez urazów oraz z uśmiechem na ustach, na każdego uczestnika czekała miła niespodzianka za równo na mecie jak i na półmetku. Oczywiście na koniec każdy uczestnik mógł uzupełnić płyny oraz kalorie. Dużym powodzeniem również cieszyły się gadżety od sponsorów, furorę zrobiła smycz w kształcie medalu od Bank Spółdzielczy w Jarocinie. Żaden bieg nie mógł by się odbyć bez uczestników, na Lini startu stawiło się około 80 osób. Serdecznie dziękujemy za przybycie wszystkich zaprzyjaźnionych grup Jaraczewo Biega, KOŹMIN BIEGA.
Zapraszamy serdecznie do zapoznania się z galerią zdjęć:
Sztafeta Szlakiem Pomników Powstańców Wielkopolskich – 17.12.2016 r.
Pomimo mroźnej pogody, 11 biegaczy przebiegło 130 km w sztafecie Szlakiem Pomników Powstania Wielkopolskiego, zorganizowanej przez amatorską grupę Biegacze Jarocin, Komendę Powiatową Policji w Jarocinie,16. jarociński batalion remontu lotnisk i TKKF Europejczyk w Chrzanie. Bieg zainspirowany został 98 rocznicą wybuchu jedynego zwycięskiego powstania w Polsce – Powstania Wielkopolskiego.
Sztafeta jest biegiem symbolicznym, nie ma w nim rywalizacji, zwycięzców ani przegranych. Jej uczestnicy w ten sposób uczcili pamięć Polaków, mieszkańców powiatu jarocińskiego, którzy walczyli w powstaniu i zginęli za naszą wolność.
Miejsce startu znajdowało się w na terenie jednostki wojskowej, w miejscu, w którym w Jarocinie rozpoczęło się powstanie. Stamtąd, 17 grudnia o 5.30 uczestnicy biegu ruszyli dalej. Pokonując kolejne kilometry, przez 14 godzin biegu odwiedzili 16 miejsc upamiętniających ofiary walk z 1918 roku. W każdym z tych miejsc zapalony został znicz, a pod pomnikiem generała Stanisława Taczaka, pierwszego dowódcy powstania, złożono symboliczną wiązankę. Tam Pan Wojtek Koterba w kilku słowach przytoczył nam historię życia generała Taczaka i wskazał budynek, w którym mały Stanisław się urodził.
W Mieszkowie do uczestników sztafety dołączyli kolejni biegacze, by wspólnie pokonać ostatnie 10 km biegu. Sztafeta zakończyła się o godz. 19.30 zapaleniem ostatniego znicza – przy pamiątkowej tablicy na murze kościoła p.w. św. Marcina w Jarocinie.
Podczas biegu do uczestników sztafety, w Golinie dołączyli biegacze #RozpędzonychWiatremGolina, którzy wspólnie z nami pokonali część trasy.
Przy każdym miejscu pamięci na biegnących czekali harcerze, przedstawiciele rad sołeckich i osoby zajmujące się pielęgnacją tych miejsc. Wszystkim tym osobom bardzo dziękujemy za ciepłe przyjęcie naszej grupy.
Podziękowania należą się także pizzeri Pizzeria Primavera i Pani Katarzynie Szymkowiak, którzy przygotowali dla nas ciepłe posiłki. Smaczne i gorące jedzenie dało nam energii do przebycia kolejnych kilometrów. No i Nasz nieoceniony kierowca starszy szeregowy Maciej Świerkowski, spędził z nami 14 godzin pozwalając ogrzać się czasami w aucie)
Sztafeta odbyła się pod patronatem Starosty Jarocińskiego pana Bartosza Walczaka.
Udział wzięli:
Roman Cenkier
Marcin Wiencek
Jakub Musiał
Artujek MT Artur Wiencek
Levy KL Krystian Lewiński
Michał Gmerek
Andrzej Siejak
Paweł Wachsman
Patryk Bzowy
Kacper Andrzejczak
Aga Zuza Agnieszka Zaworska
Zawodnicy reprezentowali następujące Kluby:
Biegacze Jarocin, Sekcje Biegową 16. jarociński batalion remontu lotnisk, TKKF Europejczyk w Chrzanie, Night Runners Ostrów WLKP, JKS „Maratończyk”, KPP w Jarocinie.
Z pewnością się udało, nie tylko poprzez wkład finansowy uzyskany ze sprzedaży pakietów startowych, ale również przez zbiórkę słodyczy dla podopiecznych placówki, by umilić im n… nadchodzące święta. Grupa Jarociniaków w przebraniach mikołajowych pokonała urokliwą, ale wymagającą trasę z podbiegami na dwóch dystansach – 4,3 km oraz 10 km. Razem z nimi wystartowało ponad 2 tysiące biegaczy, pogoda dopisała a atmosfera z pewnością była przyjazna. Choinkowy medal, który otrzymali wszyscy uczestnicy na mecie należy się nie tylko im, ale również organizatorom. Biegacze Jarocin odnieśli podwójny sukces – jako grupa, biorąc solidarnie udział w szczytnym celu oraz indywidualnie – stojąc na podium, ponieważ jako drugi w biegu na 10 km uplasował się Jakub Musiał pokonując trasę w 35 minut i 5 sekund. „Biegam znaczy pomagam” to hasło, które widniało na każdym numerze startowym i jest jak najbardziej adekwatne do celu Biegu Mikołajkowego. Grupa Biegacze Jarocin na pewno powróci tam za rok, bo naprawdę warto.
Zima jest to czas wybiegania, robienia kilometrów. My robimy to w ten sposób, dobra zabawa dużo śmiechu. Nasi biegacze bardzo ładnie poprzebierali się za Mikołajów i Mikołajki co sprawiło, że ten bieg miał specjalny klimat. Było super!!!
Jednocześnie pragniemy pogratulować naszemu Biegaczowi za zajęcie II miejsca! Brawo Jakub Musiał!!!
Biegacze Jarocin mogą być dumni z siebie po raz kolejny! Pozostawili wiele potu na tartanie co można zobaczyć na zdjęciach… 😉 Zrobiliśmy bardzo dobry trening, a tak naprawdę trening, który wbrew pozorom nie jest taki łatwy. Ma 3 poziomy trudności i każdy z ćwiczących może dostosować poziom pod swoje możliwości. Wzmocniliśmy nogi. Nie zabrakło podskoków i innego rodzaju ćwiczeń wzmacniających nasze mięśnie. Na koniec treningu zrobiliśmy jedno okrążenie w którym każdy z Biegaczy mógł wymyślić swoje ćwiczenie – było zabawnie ; ) i dużo potu….
Serdecznie zapraszamy na kolejny trening, który odbędzie się już w sobotę. Pamiętajcie najgorzej jest zacząć!
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
Zapraszamy serdecznie do fotorelacji z wtorkowego treningu na płotkach- trening czyni mistrza. Tak, jak co trening Biegacze początkowo zaczęli od solidnej rozgrzewki poprzedzonej truchtem, potem nie mogło zabraknąć rozciągania. Kolejnym elementem treningowym była nauka i doskonalenie techniki na płotkach, po czym wszyscy przeszliśmy do interwału biegowego. Oczywiście w zależności od poziomu wytrenowania, jedni robili 200x200x10 czyli, 200m tempem ok. 80/90% po czym 200m spokojnego truchtu i tak 10 powtórzeń z kolei inni robili także interwał biegowy, ale na mniejszym dystansie. Na koniec treningu lekkie schłodzenie organizmu w truchcie.
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
Dziś Biegacze Jarocin przeprowadzili trening mający na celu poprawę wytrzymałości a mianowicie bieg ciągły BC. Bieg ciągły jest podstawowym elementem treningowym biegaczy długodystansowych. Oczywiście całość treningu została poprzedzona rozgrzewką i rozciąganiem na stadninie, po czym główną część treningu robiliśmy w pobliskim parku.
Biegi ciągłe możemy podzielić na trzy podstawowe grupy w zależności od intensywność:
bieg ciągły III – BCIII – wykonywany na granicy możliwości – najlepiej podczas zawodów bądź z lepszym zawodnikiem.
bieg ciągły II – BCII = BCIII+30 sekund,
bieg ciągły I – BCI = BCI+60 sekund.
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
