Stowarzyszenie Biegacze Jarocin serdecznie zaprasza dzieci, młodzież oraz dorosłych do udziału w konkursie na maskotę Stowarzyszenia. Maskotka będzie wykorzystywana do promocji stowarzyszenia podczas imprez okolicznościowych. Zapraszamy do udziału.
REGULAMIN KONKURSU NA MASKOTKĘ
Stowarzyszenie Biegacze Jarocin ogłasza otwarty konkurs na maskotkę Stowarzyszenia.
Cele konkursu:
Celem konkursu jest wyłonienie najlepszego projektu graficznego na maskotkę dla Stowarzyszenia Biegacze Jarocin
Maskotka ma stać się wizytówką Stowarzyszenia.
Będzie wykorzystywana zarówno jako grafika w wersji drukowanej oraz online, jako zabawka – maskotka oraz jako przebranie/strój.
Maskotka będzie wykorzystywana do promocji produktów, wydarzeń oraz samego stowarzyszenia.
§ 1
Informacje ogólne:
1. Organizatorem konkursu jest Stowarzyszenie Biegacze Jarocin
2. Termin nadsyłania prac konkursowych upływa z dniem 30 kwietnia 2021 r o godzinie 24.00.
3. Rozstrzygnięcie konkursu nastąpi w ciągu 5 dni od daty zakończenia konkursu.
4. Przesłanie pracy na konkurs jest jednoznaczne z akceptacją warunków Regulaminu Konkursu.
5. Sprawy nie ujęte w niniejszym regulaminie oraz sporne, dotyczące organizacji rozstrzyga Organizator Konkursu.
§ 2
Zakres przedmiotowy konkursu:
1. Projekt konkursowy ma przedstawiać maskotkę. Maskotka ma kojarzyć się z bieganiem oraz sportem.
§ 3
Założenia konkursu:
1. Konkurs ma charakter otwarty i każdy może w nim wziąć udział.
2. Prace muszą być pracami autorskimi, nienagrodzonymi wcześniej w innych tego typu konkursach.
§ 4
Miejsce, termin i sposób składania projektu:
1. Informacje dotyczące konkursu na projekt graficzny umieszczone będą na stronie Stowarzyszenia Biegacze Jarocin www.biegaczejarocin.pl oraz na profilach mediów społecznościowych.
2. Do projektu maskotki należy przesłać dane osobowe autora (imię i nazwisko, adres i numer
telefonu oraz adres e-mail). Na adres e-mail biegaczejarocin@gmail.com
3. Projekty maskotki należy przesyłać pod postem w mediach społecznościowych lub na adres
e-mail biegaczejarocin@gmail.com w terminie do 30 kwietnia 2021 roku do godziny 24.00.
4. Prace konkursowe dostarczone po terminie, o którym mowa w pkt. 3 powyżej, nie będą podlegały ocenie Komisji.
§ 5
Zasady wyboru projektu maskotki:
1. O wyłonieniu zwycięzcy konkursu zadecyduje specjalnie powołana Komisja składająca się
z przedstawicieli Stowarzyszenia Biegacze Jarocin, którą powołuje Organizator konkursu.
2. Komisja nadzorować będzie prawidłowy przebieg Konkursu.
3. Komisji przysługuje prawo do niewyłonienia zwycięzcy.
4. Decyzje Komisji są ostateczne i nieodwołalne, zapadają większością głosów.
5. Komisja dokonując wyboru najlepszej pracy będzie brała pod uwagę kreatywność, dostosowanie do logotypu stowarzyszenia i jakość przygotowanych projektów.
6. Otrzymane prace zostaną opublikowane na stronie www.biegaczejarocin.pl oraz w mediach społecznościowych Stowarzyszenia.
§ 6
Zasady przyznawania nagród:
1. Powołana Komisja konkursowa wyłoni Zwycięzcę lub Zwycięzców. Dopuszczalne jest przyznanie wyróżnień.
2. Autorowi wygranej pracy przysługuje nagroda w formie bonu do wykorzystania w sklepie sportowym o wartości 250 zł.
3. Laureat konkursu zostanie powiadomiony o przyznaniu nagrody telefonicznie lub pisemnie.
4. Przekazanie nagrody odbędzie się w terminie 21 dni od daty rozstrzygnięcia konkursu.
5. Wszelkie koszty związane z uczestnictwem w konkursie oraz przygotowaniem projektu graficznego maskotki ponosi uczestnik konkursu.
6. Informacja o wynikach zostanie podana na stronie internetowej www.biegaczejarocin.pl oraz
w mediach społecznościowych Stowarzyszenia.
§ 7
Postanowienia końcowe:
1. Zgłoszenie projektu maskotki do konkursu przez jego późniejszego Zwycięzcę jest równoznaczne z przekazaniem przez Zwycięzcę majątkowych praw autorskich do tego projektu i jego nazwy oraz praw do modyfikacji projektu na rzecz Stowarzyszenia Biegacze Jarocin z siedzibą w Jarocinie na wszystkich polach eksploatacji, w tym w szczególności na:
a) utrwalenie i zwielokrotnienie wszelkimi technikami,
b) publiczne prezentowanie,
c) publikowanie online,
d) wprowadzenie do komputerów zamawiającego,
e) nieodpłatne wprowadzenie do obrotu projektu graficznego,
f) druku i produkcji materiałów informacyjnych i promocyjnych z wykorzystaniem projektu graficznego,
g) tworzenie na jego podstawie nowych opracowań,
h ) zwielokrotnienia określoną techniką, w tym na nośnikach elektronicznych i udostępnienia osobom trzecim.
2. Przeniesienie autorskich praw majątkowych do dzieła obejmuje także zezwolenie na wykonywanie autorskich praw zależnych.
3. Organizator konkursu zastrzega sobie prawo opublikowania imienia, nazwiska i informacji o zwycięzcy konkursu w materiałach informacyjnych i promocyjnych Organizatora oraz w mediach i online.
Co roku dnia 21-ego marca obchodzony jest Światowy Dzień Osób z Zespołem Downa. W związku z tym zaplanowaliśmy jako stowarzyszenie Biegacze Jarocin już po raz kolejny – Bieg i Marsz Kolorowej Skarpetki. Z powodu pandemii Covid-19 został przniesiony do lasu skrzyżowanie ulic Broniewskiego i Estkowskiego. Celem naszego spotkania i symbolicznego biegu jest zwiększenie świadomości społecznej dotyczącej Zespołu Downa oraz integracja z dziećmi z tą wadą genetyczną. Warto pamiętać o nich, wspierać ich, solidaryzować się z nimi, nie tylko dzisiaj czy 21-ego marca, ale również na co dzień. Bieg będzie kolorowy jak skarpetki wszystkich uczestników. Podczas biegu nie będzie rywalizacji a każdy pobiegnie na tyle, ile siły mu pozwoliły. Najwytrwalsi pokonają 21 km. A dlaczego 21? Ponieważ schorzenie, jakim jest Zespół Downa spowodowane jest obecnością dodatkowego chromosomu 21. Wszystko odbędzie się w miłej atmosferze i z zachowaniem obowiązujących środków bezpieczeństwa. Każdy uczestnik otrzyma na mecie zasłużony medal oraz drobne gadżety. Do zobaczenia !
Poniżej realizacja biegu w roku 2020 !!
Zacznij z nami swoją Aktywną przygodę !
Treningi prowadzą Marcin Wiencek i Józef Hoffmann
godz. 19.00: Marsz nordic walking
godz. 19.00: Rozgrzewka, trening ogólnorozwojowy. Wszystko ok. 1,5 godz. Trening ogólnorozwojowy na sali gimnastycznej w Jarocin Sport przy Stadionie
godz. 19.00: Marsz nordic walking
godz. 19.00 trening biegowy, interwały, płotki, siła biegowa, Czas trwania ok. 1 godz. i 15 min.
Niedziele: o godz. 11.00 spotykamy się w lesie przy ul. Broniewskiego i robimy trasę zimową o dystansie 8,5 km. Można też biec dowolną ilość okrążeń o długości 3 km czasami również pokonujemy wspólnie więcej i mniej kilometrów w zależności od wytrenowania, stawiając na rozwój naszej grupy mamy również sekcję nordic walking.
O tym, jak wyglądają nasze treningi możecie się przekonać wchodząc na nasz facebookowy profil Biegacze Jarocin lub do galerii, gdzie znajdziecie zdjęcia i filmy z naszych treningów. A także na kanał YouTube
Treningi dostosowane są dla osób w każdym wieku, także dla tych, które nigdy wcześniej nie uprawiali sportu. Zawsze staramy się wytłumaczyć każde ćwiczenie, a w terenie za wszystkimi czekamy.
Trening jest całkowicie za darmo!!! Dzięki Gminie Jarocin i Naszym sponsorom
Na treningi we wtorek, i czwartek należy zabrać:
Butelkę wody w cieplejsze dni, ponieważ przy intensywnym wysiłku nawodnienie organizmu jest niezmiernie ważne.
Koszulkę na zmianę.
Można zabrać mate do ćwiczeń dla własnej wygody.
Rewelacyjne samopoczucie a co za tym idzie mamy mniej sił by się wkurzać. Endorfiny i takie tam, o czym większość z Was wie. Lepszą kondycję, lepsze czasy, ładniejszą sylwetkę, więcej siły.
Rockrun Jarocin
Projekt realizowany że środków Gminy Jarocin pt. BIEGANIE NASZYM ALKOHOLEM.
Zapraszamy serdecznie wszystkich chętnych na trening który ma na celu zapoznanie się z trasą biegu @RockRunJarocin. Zapisy na rockrunjarocin.pl . Trening na dystansie 10 km. Trening będzie miał charakter spokojnego zapoznania się z trasą oraz miłego spędzenia czasu.
Start Przy Stadionie Miejskim w Jarocinie godzina 11.00.
Zbiórka godzina 10.45 w celu omówienia warunków bezpieczeństwa.
Udział w treningu bezpłatny.
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
Projekt realizowany że środków Gminy Jarocin pt. BIEGANIE NASZYM ALKOHOLEM.
Dziś rodzinny wypad na trening nad Jaroławski. Podczas którego celem było nie tylko podnoszenie sprawności fizycznej ale także zapoznanie z ABC pierwszej pomocy.
Zajęcia skierowane głównie do najmłodszego grona. Dorośli również chcieli sobie przypomnieć zasady Pierwszej Pomocy oraz obsługi urządzenia AED.
Skrót ten tłumaczy się na język polski, jako Automatyczny Elektryczny Defibrylator (AED).
W rzeczywistości, skrót AED zaczerpnięty został z języka angielskiego: automated external defibrillator i oznacza:
• zautomatyzowany, czyli sterowany komputerowo, według zaprogramowanego algorytmu, który potrafi wykryć zagrażający życiu zbyt szybki rytm serca (migotanie komór serca – VF) i poinformować ratownika sygnałem głosowym i świetlnym o konieczności defibrylacji .
UWAGA: Po uruchomieniu AED urządzenie automatycznie instruuje i prowadzi ratownika przez cały algorytm reanimacji – nawet gdy nie trzeba defibrylować.
• zewnętrzny, czyli działający za pomocą samoprzylepnych elektrod na skórze klatki piersiowej chorego.
UWAGA: po przyklejeniu elektrod można je użyć u tego samego pacjenta kilkakrotnie (elektrody AED są „jednopacjentowe”, nie – jednorazowe).
• defibrylator, a więc urządzenie wysyłające specjalnie opracowany impuls prądu stałego przez elektrody do serca, powodując tym samym powrót normalnego rytmu serca (60-90/min).
UWAGA: Pamiętaj, by nie dotykać chorego po podłączeniu do AED!
W trakcie pokazu nasi instruktorzy zostali sprawdzeni w realu. Udzielając pierwszej pomocy osobie poszkodowanej ( zaopatrzenie rany ciętej stopy) dla każdego uczestnika nowa koszulka Biegaczy Jarocin.
Dla najmłodszych dodatkowo mała zimna niespodzianka, później trochę relaksu i powrót do Jarocina.
Mamy nadzieję że ta lekcja zaowocuje w przyszłości .
Zachęcamy do oglądani fotorelacji oraz na FB
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
Podniesienie temperatury ciała powoduje, że nasze mięśnie są bardziej elastyczne i mniej podatne na kontuzję, przeciążenia oraz urazy. Po dobrej rozgrzewce Nasz organizm przygotowany jest do lepszej pracy, ponieważ szybciej przekazuje impulsy nerwowe co sprawia, że nasz trening jest jeszcze bardziej efektywny.
Kolejne korzyści…
– zwiększenie zakresu ruchu;
– lepsze dotlenienie organizmu;
– poprawa krążenia krwi;
– sprzyja zmniejszonej sile zakwasów po treningu 😉
– poprawa czasu reakcji i efektywności skurczu mięśni.
Należy pamiętać, że wykonywanie rozgrzewki jest bardzo ważne, niezależnie od tego, jaką formę aktywności preferujemy.
Zarówno biegaczki i biegacze, ale także osoby uprawiające inne dyscypliny sportowe muszą przygotować ciało do wysiłku. Rozgrzewka w zależności od dyscypliny będzie mogła się różnić kilkoma elementami.
Przykładowa rozgrzewka na treningu biegowym:
Trucht 5-10 min., wymachy rąk, krążenia ramion, krok dostawny, przeplatanka, zbieranie grzybków 😉, skipy ABCD, przebieżka wszystkie te ćwiczenia na dystansie około 25-50m.
Pamiętaj!!!
Dobra rozgrzewka przedkłada się to na TWOJE wyniki oraz efekty budowania sylwetki.
Zastanów się czy warto pomijać ten element treningu biegowego czy też siłowego.
Zapraszamy do udziału w Naszym treningu – szczegóły TUTAJ
Zapraszamy serdecznie wszystkich chętnych do wspólnego wypadu na trening nad Jezioro Jarosławki w ramach projektu współfinansowanego przez @gminajarocin Bieganie Naszym Alkoholem, w ramach akcji część z NAS pojedzie rowerami Zbiórka na parkingu Netto godz. 9.00 a pozostali dojadą bądź dobiegną na jezioro około godziny 11.00 tam krótki odpoczynek i lekki spokojny trening wokół jeziora !!! Wypad rodzinny dlatego też można zabrać ze sobą dzieci na miejscu mała niespodzianka dla najmłodszych na trening zapraszamy wszystkich chętnych Wstęp WOLNY zapraszamy. W czasie wolnym zorganizowany zostanie pokaz pierwszej pomocy.
https://www.facebook.com/events/318134022878454https://www.facebook.com/events/318134022878454?acontext=%7B”action_history”%3A[%7B”surface”%3A”page”%2C”mechanism”%3A”page_admin_bar”%2C”extra_data”%3A”%7B%5C”page_id%5C”%3A1552547961703400%7D”%7D%2C%7B”surface”%3A”events_admin_tool”%2C”mechanism”%3A”events_admin_tool”%2C”extra_data”%3A”[]”%7D]%2C”has_source”%3Atrue%7D
Jak wiadomo wszyscy ćwiczący stają przed dylematem spożywania węglowodanów po treningu a zwłaszcza te osoby które chcą się pozbyć zbędnych kilogramów czy też nadmiaru tkanki tłuszczowej!
Dlaczego właśnie węglowodany? Za co odpowiedzialny jest glikogen i skąd go czerpiemy ?
Niedobór glikogenu należy uzupełniać posiłkiem pełnym składników odżywczych. Szczególnie muszą o tym pamiętać osoby, które systematycznie uprawiają sport. W przeciwnym razie brak glikogenu doprowadzi do znacznego osłabienia mięśni, gdyż zaczną one pobierać energię z aminokwasów, które są ich budulcem. Niezależnie jednak, czy wysiłek fizyczny jest podejmowany, czy nie, to właśnie glikogen zawarty w wątrobie odpowiada za utrzymanie prawidłowego poziomu glukozy.
Głównym powodem spożywania węglowodanów po treningu jest fakt jak najszybszego uzupełnienia glikogenu mięśniowego, który został uszczuplony w trakcie wykonywania sesji treningowej. Glikogen mięśniowy jest magazynową formą glukozy, który służy do tworzenia cząsteczek ATP, które z kolei transportują energię do mięśni i odpowiedzialne są za ich skurcze. Badania dowodzą, że najlepszym sposobem na uzupełnienie glikogenu po treningu jest przyjęcie węglowodanów prostych, które błyskawicznie trafiają do naszej krwi.
Poza tym faktem węglowodany to także bardzo dobry zastrzyk energii po ciężkiej sesji treningowej – zamiast zmęczenia i ospałości jesteśmy w stanie poczuć się „orzeźwieni” na skutek ich spożycia. Dzięki węglowodanom rozpoczynamy także wszelkie procesy regeneracyjne (oczywiście w połączeniu z pełnowartościowymi proteinami), w efekcie czego jesteśmy w stanie szybciej wrócić do pełni sił.
Poziom cukru w naszej krwi rośnie, a nasza trzustka zaczyna wydzielać insulinę, która z kolei obniża jego poziom. Co się zatem dzieje z przyjętą glukozą? Zostaje transportowana przez insulinę prosto do naszych obolałych po treningu mięśni, odbudowując glikogen i rozpoczynając tym samym procesy regeneracyjne.
Najprostszy i najzdrowszy sposób to wybór poniższych owoców. Przy spożyciu 100 g produktu dostarczamy nw. ilość cukru:
Banany – 12 g
Granaty – 14 g
Mango – 14 g
Liczi – 15 g
Winogrona – 15,5 g
Figi – 16 g
Jabłka suszone – 50-70 g
Daktyle, medjool – 66 g
Rodzynki – 70 g
Odpowiedni będzie ryż, makaron lub drobne kasze. Nie trzeba martwić się, że węglowodany spożyte wieczorem zamienią się w tkankę tłuszczową, ponieważ po treningu organizm wykorzysta je do procesów regeneracyjnych.
Należy pamiętać że dawka po treningowa powinna wynosić około 50 g. węglowodanów 😉
Niejednokrotnie obawiamy się, że nie będziemy w stanie zredukować tkanki tłuszczowej, ponieważ spożywamy cukry proste. Jednakże podczas redukcji tkanki tłuszczowej to ogólna ilość przyjętych węglowodanów w ciągu dnia ma kluczowe znaczenie. Jeśli utworzymy ujemny bilans kaloryczny to nie mamy się czego obawiać – bez problemu pozbędziemy się zbędnego balastu. Odejmijmy zatem węglowodany w ciągu dnia z poszczególnych posiłków, gdyż wówczas nie są one tak bardzo potrzebne, nie rezygnując tym samym z jednej, chociażby niewielkiej porcji po treningu.
na podstawie danych dostępnych https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/odzywianie/diety-dla-aktywnych/glikogen-miesniowy-funkcje-i-wystepowanie-jak-uzupelnic-glikogen-po-aa-jGiK-fhJ9-fK83.html https://www.bodypak.pl/pl/wsb/178_weglowodany-po-treningu-wrog-czy-sprzymierzen.html
Zapraszamy serdecznie wszystkich chętnych na trening który ma na celu zapoznanie się z trasą biegu @RockRunJarocin (zapisy na rockrunjarocin.pl ) Jarocin na dystansie 10 km. Trening będzie miał charakter spokojnego zapoznania się z trasą oraz miłego spędzenia czasu.
Start Przy Stadionie Miejskim w Jarocinie godzina 11.00 Zbiórka godzina 10.45 w celu omówienia warunków bezpieczeństwa.
Udział w treningu bezpłatny
