Biegacze Jarocin – biegaczejarocin.pl Archiwa: trening - Strona 2 z 3 - Biegacze Jarocin

Pomimo mroźnej pogody, 11 biegaczy przebiegło 130 km w sztafecie Szlakiem Pomników Powstania Wielkopolskiego, zorganizowanej przez amatorską grupę Biegacze Jarocin, Komendę Powiatową Policji w Jarocinie,16. jarociński batalion remontu lotnisk i TKKF Europejczyk w Chrzanie. Bieg zainspirowany został 98 rocznicą wybuchu jedynego zwycięskiego powstania w Polsce – Powstania Wielkopolskiego.
Sztafeta jest biegiem symbolicznym, nie ma w nim rywalizacji, zwycięzców ani przegranych. Jej uczestnicy w ten sposób uczcili pamięć Polaków, mieszkańców powiatu jarocińskiego, którzy walczyli w powstaniu i zginęli za naszą wolność.
Miejsce startu znajdowało się w na terenie jednostki wojskowej, w miejscu, w którym w Jarocinie rozpoczęło się powstanie. Stamtąd, 17 grudnia o 5.30 uczestnicy biegu ruszyli dalej. Pokonując kolejne kilometry, przez 14 godzin biegu odwiedzili 16 miejsc upamiętniających ofiary walk z 1918 roku. W każdym z tych miejsc zapalony został znicz, a pod pomnikiem generała Stanisława Taczaka, pierwszego dowódcy powstania, złożono symboliczną wiązankę. Tam Pan Wojtek Koterba w kilku słowach przytoczył nam historię życia generała Taczaka i wskazał budynek, w którym mały Stanisław się urodził.
W Mieszkowie do uczestników sztafety dołączyli kolejni biegacze, by wspólnie pokonać ostatnie 10 km biegu. Sztafeta zakończyła się o godz. 19.30 zapaleniem ostatniego znicza – przy pamiątkowej tablicy na murze kościoła p.w. św. Marcina w Jarocinie.
Podczas biegu do uczestników sztafety, w Golinie dołączyli biegacze #RozpędzonychWiatremGolina, którzy wspólnie z nami pokonali część trasy.
Przy każdym miejscu pamięci na biegnących czekali harcerze, przedstawiciele rad sołeckich i osoby zajmujące się pielęgnacją tych miejsc. Wszystkim tym osobom bardzo dziękujemy za ciepłe przyjęcie naszej grupy.
Podziękowania należą się także pizzeri Pizzeria Primavera i Pani Katarzynie Szymkowiak, którzy przygotowali dla nas ciepłe posiłki. Smaczne i gorące jedzenie dało nam energii do przebycia kolejnych kilometrów. No i Nasz nieoceniony kierowca starszy szeregowy Maciej Świerkowski, spędził z nami 14 godzin pozwalając ogrzać się czasami w aucie)
Sztafeta odbyła się pod patronatem Starosty Jarocińskiego pana Bartosza Walczaka.

Udział wzięli:
Roman Cenkier
Marcin Wiencek
Jakub Musiał
Artujek MT Artur Wiencek
Levy KL Krystian Lewiński
Michał Gmerek
Andrzej Siejak
Paweł Wachsman
Patryk Bzowy
Kacper Andrzejczak
Aga Zuza Agnieszka Zaworska

Zawodnicy reprezentowali następujące Kluby:
Biegacze Jarocin, Sekcje Biegową 16. jarociński batalion remontu lotnisk, TKKF Europejczyk w Chrzanie, Night Runners Ostrów WLKP, JKS „Maratończyk”, KPP w Jarocinie.

Biegacze Jarocin i III Bieg Mikołajkowy na Strzeszynku.

Stroje są, zabawa jak zawsze super, trasa z pewnością nie była nudna i co najważniejsze, szczytny cel. Pieniążki – 5 zł. z każdego pakietu trafią do Domu dziecka w Wągrowcu. I dzieciaszki też będą miały swojego Mikołaja!!!

Z pewnością się udało, nie tylko poprzez wkład finansowy uzyskany ze sprzedaży pakietów startowych, ale również przez zbiórkę słodyczy dla podopiecznych placówki, by umilić im n… nadchodzące święta. Grupa Jarociniaków w przebraniach mikołajowych pokonała urokliwą, ale wymagającą trasę z podbiegami na dwóch dystansach – 4,3 km oraz 10 km. Razem z nimi wystartowało ponad 2 tysiące biegaczy, pogoda dopisała a atmosfera z pewnością była przyjazna. Choinkowy medal, który otrzymali wszyscy uczestnicy na mecie należy się nie tylko im, ale również organizatorom. Biegacze Jarocin odnieśli podwójny sukces – jako grupa, biorąc solidarnie udział w szczytnym celu oraz indywidualnie – stojąc na podium, ponieważ jako drugi w biegu na 10 km uplasował się Jakub Musiał pokonując trasę w 35 minut i 5 sekund. „Biegam znaczy pomagam” to hasło, które widniało na każdym numerze startowym i jest jak najbardziej adekwatne do celu Biegu Mikołajkowego. Grupa Biegacze Jarocin na pewno powróci tam za rok, bo naprawdę warto.

Zima jest to czas wybiegania, robienia kilometrów. My robimy to w ten sposób, dobra zabawa dużo śmiechu. Nasi biegacze bardzo ładnie poprzebierali się za Mikołajów i Mikołajki co sprawiło, że ten bieg miał specjalny klimat. Było super!!!

Jednocześnie pragniemy pogratulować naszemu Biegaczowi za zajęcie II miejsca! Brawo Jakub Musiał!!!

Interwały biegowe i płotki

Jak co wtorek spotykaliśmy się na stadionie, gdzie zrobiliśmy kolejny bardzo dobry trening- interwały na dystansie 200m oraz płotki. Każdy z nas dał z siebie wszystko i z całą pewnością jesteśmy o krok dalej niż ci co zostali w domu 🙂

Pogoda nas nie rozpieszcza, robi się coraz zimniej. W trosce o wsze zdrowie proszę abyście zabrali koszulki na zmianę. Przynajmniej Ci którzy dojeżdżają rowerem.

Biegamy wszystko! Men Expert Survival Race z Biegacze Jarocin!

W naszej grupie nie zabraknie fanatyków biegów survivalowych, co prawda dopiero się rozkręcamy, ale samo ukończenie takiego biegu jest dla nas wielkim sukcesem! Na takich zawodach jest świetna zabawa oraz integracja, wszyscy sobie pomagają jak mogą. Jest to jedno wielkie wyzwanie! Polecamy każdemu taką formę biegania 🙂

Zachariasz Dereziński na trasie 12km miejsce 34 na 912 osób! z czasem 01:14:18

Postępy i jeszcze raz postępy!

Czwartkowy trening wytrzymałościowo – siłowy nie należy do najprostszych, jednak z tygodnia na tydzień wszyscy Biegacze robią bardzo duże postępy, nie tylko w bieganiu ale też w treningu siłowym! Gratuluje!

Jak co tydzień spotykamy się na stadionie, chwilka bajery i rozpoczynamy od rozgrzewki, później rozciąganie i ćwiczenia.

Każde z ćwiczeń ma trzy poziomy trudności, także każdy sobie reguluje poziom zmęczenia. Na treningu skupiamy się przede-wszystkim na nogach, nie zabraknie też ćwiczeń na brzuch i grzbiet. Cały trening trwa ok 1 godz. i 30 min.

Zapraszamy wszystkich, plan treningów jest umieszczony na naszej stronie na FB. Wszystkie treningi są otwarte, tzn. za darmo i dla każdego.

Dzisiejszy trening survivalowy obył się tak jak zaplanowaliśmy.

Zrealizowaliśmy plan na MAX! Długie podbiegi, mokradła, przeprawy i sporo kilometrów czyli wszystko to co powinien mieć trening survivalowy. Wykorzystaliśmy tern maksymalnie przygotowując naszych biegaczy na najgorsze, mamy pewność, że po takim treningu przełaj nie jest straszny, a asfalt to już wcale! Oczywiście zapraszamy na kolejny trening! Wkrótce filmik z treningu 🙂

To be fit?

Biegacze Jarocin mogą być dumni z siebie po raz kolejny! Pozostawili wiele potu na tartanie co można zobaczyć na zdjęciach… 😉 Zrobiliśmy bardzo dobry trening, a tak naprawdę trening, który wbrew pozorom nie jest taki łatwy. Ma 3 poziomy trudności i każdy z ćwiczących może dostosować poziom pod swoje możliwości. Wzmocniliśmy nogi. Nie zabrakło podskoków i innego rodzaju ćwiczeń wzmacniających nasze mięśnie. Na koniec treningu zrobiliśmy jedno okrążenie w którym każdy z Biegaczy mógł wymyślić swoje ćwiczenie – było zabawnie ; ) i dużo potu….

Serdecznie zapraszamy na kolejny trening, który odbędzie się już w sobotę. Pamiętajcie najgorzej jest zacząć!

RÓŻNICA POMIĘDZY TYMI, KTÓRZY SIĘGAJĄ PO MARZENIA, A MARZYCIELAMI. Polega na tym, że Ci pierwsi nie rozmyślają, tylko nieustannie pracują nad sobą.

Za parę miesięcy będziesz sobie dziękować, że dziś się nie poddałeś!

Trening czyni Mistrza

Zapraszamy serdecznie do fotorelacji z wtorkowego treningu na płotkach- trening czyni mistrza. Tak, jak co trening Biegacze początkowo zaczęli od solidnej rozgrzewki poprzedzonej truchtem, potem nie mogło zabraknąć rozciągania. Kolejnym elementem treningowym była nauka i doskonalenie techniki na płotkach, po czym wszyscy przeszliśmy do interwału biegowego. Oczywiście w zależności od poziomu wytrenowania, jedni robili 200x200x10 czyli, 200m tempem ok. 80/90% po czym 200m spokojnego truchtu i tak 10 powtórzeń z kolei inni robili także interwał biegowy, ale na mniejszym dystansie. Na koniec treningu lekkie schłodzenie organizmu w truchcie.