ZALETY BIEGANIA INTERWAŁÓW
Idealny sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.
Zmniejsza ryzyko zachorować na choroby cywilizacyjne: nadciśnienie, cukrzyca, otyłość.
Poprawia kondycję oraz wytrzymałość mięśniową.
Trening interwałowy skuteczne spala tkankę tłuszczową nawet długi czas po treningu.
Znacznie poprawia wytrzymałość szybkościową.
Przykładowy trening:
Rozgrzewka 15-20 min
INTERWAŁY
200 m biegu w tempie 80-90%
Przerwa w truchcie 200 m
Powtarzamy 6 do 20 razy w zależności od wytrenowania
Schładzanie i rozciąganie 15-20 min
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
Biegamy bo. No cóż – jedni dla lepszych czasów, inni dla lepszego samopoczucia, jeszcze inni dla zrzucenia tu i ówdzie paru kilogramów. Każdy z nas ma swój cel. Wspólne bieganie treningi i świetna zabawa. Jesteśmy największą grupą biegaczy w Jarocinie i okolicach która przeprowadza darmowe treningi dla wszystkich. Biegacze Jarocin zapraszają do wspólnej zabawy!
Zróżnicowanie treningów jest bardzo duże: bieg ciągły, interwały biegowe, wytrzymałość siłowa, bieganie po górkach, przełaj, survival, wycieczki rowerowe i wiele innych. Przyjdź i przekonaj się sam jak działamy!
Od czego zacząć, ile treningów, jaki trening, strój na trening, buty dla biegacza, odżywianie, technika biegu i wykonywanie wielu ćwiczeń. To wszystko u Nas i wiele innych porad.
Sztafeta Szlakiem Pomników Powstańców Wielkopolskich – 17.12.2016 r.
Pomimo mroźnej pogody, 11 biegaczy przebiegło 130 km w sztafecie Szlakiem Pomników Powstania Wielkopolskiego, zorganizowanej przez amatorską grupę Biegacze Jarocin, Komendę Powiatową Policji w Jarocinie,16. jarociński batalion remontu lotnisk i TKKF Europejczyk w Chrzanie. Bieg zainspirowany został 98 rocznicą wybuchu jedynego zwycięskiego powstania w Polsce – Powstania Wielkopolskiego.
Sztafeta jest biegiem symbolicznym, nie ma w nim rywalizacji, zwycięzców ani przegranych. Jej uczestnicy w ten sposób uczcili pamięć Polaków, mieszkańców powiatu jarocińskiego, którzy walczyli w powstaniu i zginęli za naszą wolność.
Miejsce startu znajdowało się w na terenie jednostki wojskowej, w miejscu, w którym w Jarocinie rozpoczęło się powstanie. Stamtąd, 17 grudnia o 5.30 uczestnicy biegu ruszyli dalej. Pokonując kolejne kilometry, przez 14 godzin biegu odwiedzili 16 miejsc upamiętniających ofiary walk z 1918 roku. W każdym z tych miejsc zapalony został znicz, a pod pomnikiem generała Stanisława Taczaka, pierwszego dowódcy powstania, złożono symboliczną wiązankę. Tam Pan Wojtek Koterba w kilku słowach przytoczył nam historię życia generała Taczaka i wskazał budynek, w którym mały Stanisław się urodził.
W Mieszkowie do uczestników sztafety dołączyli kolejni biegacze, by wspólnie pokonać ostatnie 10 km biegu. Sztafeta zakończyła się o godz. 19.30 zapaleniem ostatniego znicza – przy pamiątkowej tablicy na murze kościoła p.w. św. Marcina w Jarocinie.
Podczas biegu do uczestników sztafety, w Golinie dołączyli biegacze #RozpędzonychWiatremGolina, którzy wspólnie z nami pokonali część trasy.
Przy każdym miejscu pamięci na biegnących czekali harcerze, przedstawiciele rad sołeckich i osoby zajmujące się pielęgnacją tych miejsc. Wszystkim tym osobom bardzo dziękujemy za ciepłe przyjęcie naszej grupy.
Podziękowania należą się także pizzeri Pizzeria Primavera i Pani Katarzynie Szymkowiak, którzy przygotowali dla nas ciepłe posiłki. Smaczne i gorące jedzenie dało nam energii do przebycia kolejnych kilometrów. No i Nasz nieoceniony kierowca starszy szeregowy Maciej Świerkowski, spędził z nami 14 godzin pozwalając ogrzać się czasami w aucie)
Sztafeta odbyła się pod patronatem Starosty Jarocińskiego pana Bartosza Walczaka.
Udział wzięli:
Roman Cenkier
Marcin Wiencek
Jakub Musiał
Artujek MT Artur Wiencek
Levy KL Krystian Lewiński
Michał Gmerek
Andrzej Siejak
Paweł Wachsman
Patryk Bzowy
Kacper Andrzejczak
Aga Zuza Agnieszka Zaworska
Zawodnicy reprezentowali następujące Kluby:
Biegacze Jarocin, Sekcje Biegową 16. jarociński batalion remontu lotnisk, TKKF Europejczyk w Chrzanie, Night Runners Ostrów WLKP, JKS „Maratończyk”, KPP w Jarocinie.
Z pewnością się udało, nie tylko poprzez wkład finansowy uzyskany ze sprzedaży pakietów startowych, ale również przez zbiórkę słodyczy dla podopiecznych placówki, by umilić im n… nadchodzące święta. Grupa Jarociniaków w przebraniach mikołajowych pokonała urokliwą, ale wymagającą trasę z podbiegami na dwóch dystansach – 4,3 km oraz 10 km. Razem z nimi wystartowało ponad 2 tysiące biegaczy, pogoda dopisała a atmosfera z pewnością była przyjazna. Choinkowy medal, który otrzymali wszyscy uczestnicy na mecie należy się nie tylko im, ale również organizatorom. Biegacze Jarocin odnieśli podwójny sukces – jako grupa, biorąc solidarnie udział w szczytnym celu oraz indywidualnie – stojąc na podium, ponieważ jako drugi w biegu na 10 km uplasował się Jakub Musiał pokonując trasę w 35 minut i 5 sekund. „Biegam znaczy pomagam” to hasło, które widniało na każdym numerze startowym i jest jak najbardziej adekwatne do celu Biegu Mikołajkowego. Grupa Biegacze Jarocin na pewno powróci tam za rok, bo naprawdę warto.
Zima jest to czas wybiegania, robienia kilometrów. My robimy to w ten sposób, dobra zabawa dużo śmiechu. Nasi biegacze bardzo ładnie poprzebierali się za Mikołajów i Mikołajki co sprawiło, że ten bieg miał specjalny klimat. Było super!!!
Jednocześnie pragniemy pogratulować naszemu Biegaczowi za zajęcie II miejsca! Brawo Jakub Musiał!!!
Dziś Biegacze Jarocin wzięli udział w 54. Biegu Republiki Ostrowskiej.
Poniżej zaprezentowane są wyniki Naszych biegaczy.
Trasa tradycyjnie wiodła ulicami Ostrowa i liczyła 10 kilometrów. Start i meta usytuowane były na Rynku. Bieg składał się z dwóch pętli po 5 kilometrów każda. Trasa posiada atest Polskiego Związku Lekkiej Atletyki.
|
6 |
634 |
JAGŁA |
Dawid |
Jarocin |
Biegacze Jarocin |
POL |
M / 6 |
1990 |
M20 / 4 |
00:34:24 |
|
47 |
141 |
MARCINKOWSKI |
Krzysztof |
Zakrzew |
Biegacze Jarocin |
POL |
M / 47 |
1988 |
M20 / 16 |
00:39:06 |
|
89 |
174 |
WIENCEK |
Marcin |
Jarocin |
Biegacze Jarocin |
POL |
M / 87 |
1986 |
M30 / 24 |
00:40:53 |
|
188 |
155 |
LEWIŃSKI |
Krystian |
Torzym |
Biegacze Jarocin |
POL |
M / 178 |
1980 |
M30 / 57 |
00:44:07 |
|
478 |
52 |
WOJTKOWIAK |
Grzegorz |
Jarocin |
Biegacze Jarocin |
POL |
M / 438 |
1969 |
M40 / 125 |
00:50:31 |
W sobotę, 1 października, w Koźminie Wlkp. odbył się 40. Bieg Maćka, który przyciągnął rzeszę amatorów wspólnego biegania. W biegu brali udział nasi biegacze, którzy uzyskali bardzo dobre wyniki.
Impreza zorganizowana profesjonalnie pod prawie każdym względem oprócz długości trasy gdzie, zabrakło kilka metrów w biegu na na 5 km i 10 km. Jednak bardzo dobre jedzenie oraz świetnie zorganizowana strefa finishera sprawia, że można zapomnieć o tych brakujących metrach 🙂
Jak co wtorek spotykaliśmy się na stadionie, gdzie zrobiliśmy kolejny bardzo dobry trening- interwały na dystansie 200m oraz płotki. Każdy z nas dał z siebie wszystko i z całą pewnością jesteśmy o krok dalej niż ci co zostali w domu 🙂
Pogoda nas nie rozpieszcza, robi się coraz zimniej. W trosce o wsze zdrowie proszę abyście zabrali koszulki na zmianę. Przynajmniej Ci którzy dojeżdżają rowerem.
Pierwsza Jesienna Niedziela treningowa już za Nami, w miłej atmosferze Biegacze Jarocin pokonali trasę Biegu Zimowego, bieganie zostało poprzedzone krótką rozgrzewką a potem podzieliliśmy się na dwie grupy, tak, aby każdy przebiegł ten dystans w towarzystwie innych, po biegu chwila schłodzenia organizmu i krótkie rozciąganie.
Trening zaliczamy do bardzo udanych zarówno pod względem treningowym, ale także pogoda Nam dopisywała, wszyscy biegacze zakończyli trening naładowani pozytywną energią na dalszą część dnia. Zachęcamy serdecznie wszystkich chętnych do udziału w Naszych spotkaniach biegowych – naprawdę warto i to nic nie kosztuje
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
W naszej grupie nie zabraknie fanatyków biegów survivalowych, co prawda dopiero się rozkręcamy, ale samo ukończenie takiego biegu jest dla nas wielkim sukcesem! Na takich zawodach jest świetna zabawa oraz integracja, wszyscy sobie pomagają jak mogą. Jest to jedno wielkie wyzwanie! Polecamy każdemu taką formę biegania 🙂
Oto rezultaty niektórych zawodników!
Serdecznie wszystkim gratulujemy wyników!
Zachariasz Dereziński na trasie 12km miejsce 34 na 912 osób! z czasem 01:14:18
Paweł Wachsman na trasie 12km miejsce 90 na 912 osób! z czasem 01:24:22
Michał Gmerek na trasie 6km miejsce 255 na 2055 osób! z czasem 1:13:08
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.
Poniżej znajdziecie filmik jak to wyglądało 🙂
Na starcie dzisiejszego, II Półmaratonu Rock Run stanęło ponad 400 biegaczy. Wśród tych zawodników sporą grupę stanowili reprezentanci Biegaczy Jarocin. Czworo naszych kolegów zmierzyło się z półmaratonem, pozostali rywalizowali na dystansie 10 km.
Warunki bardzo ciężkie trasa trudna bo spora jej część to podbiegi na długich wzniesieniach. Otwarty teren w przeważającej części trasy. Do tego upał, ponad 30 stopniowy, palące słońce bez nawet najmniejszej chmury. Sporadyczne, delikatne powiewy wiatru. Jednak mimo to, nasi zawodnicy poradzili sobie z trudami pogody. Wcześniejsze, regularne przygotowania siłowe na stadionie i górkach, treningowe biegi na trasie Rock Run-u zaowocowały tym, że na podium często gościli zawodnicy w charakterystycznych niebieskich koszulkach.
Biegaczy dodatkowo mobilizowała obecność Rafałka Wojciechowskiego, dla którego biegli. Czterolatek pomimo ciężkiej choroby był na stadionie z zawodnikami. Życzymy Rafałkowi, by za rok, już zdrowy, mógł zobaczyć, jak na metę wbiega jego mama.
Klasyfikacja naszych niektórych zawodników:
Jakub Musiał – II w kategorii open i I w kat. Służb Mundurowych na dystansie 10 km.
Karolina Chmielarz – II w Kat. Open na dystansie 10 km.
Krzysztof Marcinkowski – III w kat. +18 na dystansie 10 km
Maciej Mrówczyński – I w kat. + 40 na dystansie 10 km
Dawid Jagła – I w kat. Open na dystansie 21 km
Serdecznie Gratulujemy!!!
Zachęcamy do obserwowania nas na Facebooku, Instagramie, Twitterze, oraz YouTube. Gdzie zamieszczone są informacje o kolejnych treningach.