Wtorkowy trening na płotkach + interwały 23.08.2016r.
Intensywny interwał
Dzisiaj na treningu zaczęliśmy od tego co za każdym razem 😉 czyli intensywnej rozgrzewki, następnie rozciąganie, potem przeliśmy na płotki gdzie doskonalimy technikę biegu, na sam koniec intensywny interwał biegowy 10X200m oraz schłodzenie w wolnym truchcie. Zapraszamy na kolejne spotkania biegowe. Jak zawsze w treningu uczestniczyli Rozpędzeni Wiatrem Golina.
Tylko zastanawiam się czy wszyscy biegacze wiedzą po co tak naprawdę robimy te płotki? A już Wam mówię:
- poprawiają naszą sprawność;
- koordynację;
- technikę biegu, a prawidłowa technika biegu może poprawić wynik o 8%;
- ćwiczenia na płotkach wzmacniają staw skokowy;
- Stretching i ćwiczenia z płotkami niwelują skutki robienia większej ilości treningów, poprawiają regenerację organizmu. Trzeba pamiętać, że w czasie długiego biegania nasze mięśnie skracają się, a takie chodzenie na płotkach idealnie nadaje się na jedną z form rozciągania.
Zapraszamy do udziału w Naszych Treningach – szczegóły TUTAJ
Polub Nas na FB
Dołącz do Nas na Twitterze
Zobacz na Istagramie
Kanał na Youtube
